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Elektrolyte - Klein, aber oho!

Bildquelle: GettyImages

Elektrolyte - Klein, aber oho!

Elektrolyte sind Mineralstoffe, die der Körper nicht selbst herstellen kann, sondern über Getränke und Lebensmittel bekommt. Wie Sie einen Mangel erkennen und ausgleichen

An sich ist das nur zu empfehlen: Wer etwas Gutes für seine Gesundheit tun möchte, treibt viel Sport und geht vielleicht regelmäßig in die Sauna. Doch diese Aktivitäten haben eins gemeinsam: Wir schwitzen dabei. Und dadurch verliert unser Körper Elektrolyte (siehe Kasten). Dabei haben diese Mineralstoffe in unserem Körper wichtige Aufgaben, regulieren zum Beispiel den Flüssigkeitshaushalt, übertragen Nervenimpulse und sorgen für die Muskelkontraktion. Zudem beeinflussen sie unseren Säure-Basen-Haushalt und den Blutdruck.

Bei einem Elektrolyt-Mangel sind diese Abläufe gestört. Und das macht sich deutlich bemerkbar – mit Kopfschmerzen, Erschöpfung, Bewusstseinsstörungen, Herzrhythmusstörungen, Verwirrung, Muskelschwäche und krämpfen, Bluthochdruck, Übelkeit oder Verdauungsstörungen. Ob ein Mangel an bestimmten Elektrolyten vorliegt, zeigt ein Bluttest beim Hausarzt.
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GettyImages Anastasiia Zabolotna

Extra Elektrolyte in stressigen Zeiten

Mangelzustände sind aber nicht unausweichlich: Wir können einen Elektrolyt-Mangel in der Regel mit ausgewogener Ernährung und Mineralwasser ausgleichen. Doch es gibt stressige Zeiten, wo das nicht immer funktioniert. Auch bei starkem Schwitzen oder Durchfall und Erbrechen droht ein Elektrolytverlust. Zudem können Abführmittel oder harntreibende Medikamente einen Mangel auslösen. Lassen Sie sich in diesem Fall in der Apotheke zu Elektrolytpräparaten beraten. Bei bestehenden Grunderkrankungen sollten Sie die Einnahme mit der Ärztin oder dem Arzt besprechen. Dann steht Sport und Sauna nichts mehr im Wege!

Die wichtigsten Elektrolyte und ihre Funktionen im Körper

  • Natrium reguliert den Flüssigkeitshaushalt und den Transport von Substanzen durch die Zellmembran. Wichtig für die Funktion der Nerven- und Muskelzellen.
  • Kalium ist an der Signalweiterleitung zwischen den Nervenzellen beteiligt und hält dort die elektrische Spannung aufrecht. Es steuert die Muskelbewegungen und greift regulierend in die Nervenarbeit und den Flüssigkeitshaushalt ein. Der Mineralstoff hat zudem verschiedene Stoffwechselaufgaben.
  • Kalzium sorgt für die Mineralisierung und Stabilität der Knochen. Außerdem wichtig für Muskelarbeit, Blutgerinnung sowie Nerven- und Enzymfunktionen.
  • Magnesium ist unentbehrlich für den Aufbau von Knochen und Zähnen sowie Nerven-, Muskel- und Enzymfunktionen. Eisen ist an der Bildung des roten Blutfarbstoffs beteiligt und wichtig für den Sauerstofftransport im Blut.
  • Eisen ist an der Bildung des roten Blutfarbstoffs beteiligt und wichtig für den Sauerstofftransport im Blut.
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Jes Jes
18.08.2024 18:24:14
Sehr freundlicher neuer Inhaber.
Ursula Dommaschk
08.08.2024 15:16:57
Die beste Aptheke, die es gibt. Absolut freundlich und bemüht schnell die Medikamente zu besorgen. Nur zu empfehlen. Danke Frau Yel und Fau Bott!
Sascha Z.
29.07.2024 11:41:52
Tolles Team! Sie haben mir Tipps gegeben zum ansetzen und Bedienung der Abnehmspritze. Vielen Dank. ?
Ha
04.07.2024 21:51:49
Ich hatte gestern das Glück, in der Apotheke von einer äußerst kompetenten und freundlichen Apothekerin beraten zu werden. Sie nahm sich die Zeit, um mich ausführlich über Darmbakterien zu informieren und mir die besten Produkte für meine Bedürfnisse zu empfehlen. Meine Familie ist bereits seit vielen Jahren treuer Kunde der Kreuz-Apotheke und die gestrige Erfahrung bestätigt erneut den guten Service. Ich kann diese Apotheke nur wärmstens empfehlen!
HEIKE HAAG
04.12.2022 01:14:41
Meine Tochter und ich waren gestern in der Apotheke und wir waren beide sehr erfreut über die Nettigkeit der Angestellten und vor allem über die Zeit die sie sich nahmen...heutzutage leider keine Selbstverständlichkeit mehr....also wird sie auch weiterhin für uns die Anlaufstelle nr. 1 sein...in diesem sinne ein danke nochmal an die nette dame????? im namen meiner tochter und mir...und ein schönes Weihnachtsfest sowie ein glückliches neues 2023...
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